温泉マナー（温泉の入り方）
知っていそうで以外と知らない温泉マナー（温泉の入り方）。
より効果的な温泉の入り方を知り実践すれば、温泉に入るのがもっと楽しくなる筈です。
１．湯船に入る前には、丁寧に『かけ湯』をしましょう。
お湯の温度に身体を慣らすため、湯船に入る前には念入りな『かけ湯』をしましょう。
足首から膝、腰、手首、腕、肩と、胸へと順にかけていきましょう。
湯船に入る前の『かけ湯』は、『これからお湯に入る』という身体へのサインです。『かけ湯』をすることで、身体への負担が軽くなり、入浴直後の血圧上昇を防ぐことができます。形だけの『かけ湯』では意味がありません。
そしてもう一つ『かけ湯』には、身体の汗を落とすという意味もあります。
シャワーや桶のお湯が、他の人にかからないよう、座った状態で静かにかける、湯船には静かに入るということは、社会人としての大切なマナーです。
２．まずは半身浴でゆっくりと
温泉の水圧は思っている以上に強いものです。
泉温や水圧による急激な負担を避けるために、いきなり肩まで浸かるのではなく、まずは半身浴で体を湯に慣らすのが理想的なスタイルです。ゆっくりと湯船に浸かることによって、リラックス効果も期待できます。
特に高温の温泉の場合は、静かに入るようにしましょう。
入浴時間は額などが汗ばむ程度が目安です。汗が流れ、動悸がするほどの長湯はやめましょう。長湯はかえって湯冷めをする原因にもなります。
３．泉温に応じた入浴（無理な長湯はしない）にマッサージをプラス
ぬるめのお湯での長時間の半身浴は出来るでしょうが、４２℃以上の熱めのお湯などの場合は短時間浸かるごとに湯船から出て、休憩をはさみながら入浴するようにして、無理はしないようにしましょう。
温泉の入浴回数は、個人差はありますが一度の入浴につき３回（高齢者の場合は２回）を目安にしましょう。入浴中、マッサージなどを取り入れると更に血行が良くなります。
４．上がり湯はせず、膝から下に水をかける程度
湯船から上がる際は、湯船に入る時と同様、静かに上がりましょう。
せっかくの薬効成分も、シャワーなどえ上がり湯をすると効果が薄れるので、成分を肌になじませるために、しない方が良いといわれます。
ただし、泉質によっては、肌が負けてしまう場合もあるので、刺激を感じたらシャワーなどで温泉成分を洗い流しましょう。肌の弱い人にとっては、刺激の強い酸性泉や硫化水素泉などのように刺激が強い温泉は『湯ただれ』を起こす場合がありますので注意が必要です。肌の弱い人はシャワーなどで洗い流しましょう。また、循環式浴槽の温泉の場合は丁寧に洗い流すようにしましょう。
また、膝から下に冷水をかければ湯冷め防止にもなります。
最後に、使用した桶や洗い場が汚れていないかもチェックしましょう。
５．入浴後の水分補給は十分に
温泉に入り、発汗することで体内の水分は少なくなり、脱水症状に陥る場合もあります。湯上りにはお茶や水、スポーツドリンクなどを飲んで水分を補給しましょう。
入浴はエネルギーが消費され、血圧も変動するので、体調が安定（３０分程度）するまで休憩しましょう。休憩している間、体と髪を乾かすなどして湯冷めをしないようにしましょう。
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